Падтрымаць каманду Люстэрка
Беларусы на вайне
  1. Россия требует от Украины сдать несколько крупных городов, которые у нее нет шансов захватить, а вместе с ними и более миллиона жителей
  2. Почему в Литве призвали запретить «Пагоню»? Мнение
  3. Редкоземельная путаница: объясняем, почему Трамп требует от Украины то, чего у нее нет, и что у нее есть на самом деле
  4. Вы наверняка слышали о пенсионной ловушке и, возможно, думали, как работающий человек может в нее попасть. Вот наглядный пример — был суд
  5. В Беларуси вернулись авиатуры в популярную у туристов страну ЕС. Есть вариант с вылетом из Минска
  6. «Стены дрожали». В Минске прозвучал грохот, похожий на звуки от двух взрывов, — вот что известно
  7. Беларуска купила Audi, а прокуратура заподозрила, что воспитывающая ребенка учительница не могла себе этого позволить. Что решил суд
  8. «Один из самых понятных, очевидных и уже использованных сценариев». Аналитик — о поведении Трампа в отношении Украины, Путина и Беларуси
  9. Беларусов выгоняли из Польши, а поток в обратную сторону было не сдержать. Вспоминаем послевоенный обмен народами — о нем знают не все
  10. С 1 июля заработает очередное пенсионное изменение. Рассказываем, что важно об этом знать
  11. Власти по-прежнему пытаются «отжимать» недвижимость у уехавших за границу из-за политики. На торги снова выставляли такое жилье
  12. Чиновники предупредили население, чтобы готовились к очередным пенсионным изменениям
  13. Генпрокурор Швед нашел десятки «аномальных» районов страны и пообещал их «серьезно» проверить


/

Стандарты, которые мы устанавливаем для романтических отношений, происходят из наших ожиданий и ценностей относительно того, что для нас приемлемо, желательно или необходимо. Это помогает нам поддерживать комфортные личные границы, а также уважать потребности друг друга. Но иногда наши стандарты снижаются, что потенциально приводит к нездоровой динамике отношений. Как понять, что это ваш случай? Об этом американский психолог Марк Трэверс рассказал в издании Psychology Today.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Andrea Piacquadio

Трэверс назвал три главных признака, по которым можно определить, что в ваших романтических отношениях вы идете на бóльшие компромиссы, чем следовало бы.

Первый признак — оправдание токсичного поведения. По словам психолога, стандарты, предъявляемые к отношениям, субъективны и у каждого будут разными. Совсем без компромиссов обойтись наверняка не получится, но Трэверс обращает внимание: есть грань, которую нельзя переходить.

— Крайне важно не идти на компромиссы в отношении фундаментальных ценностей, — считает психолог. — Личная неуверенность, в частности низкая самооценка, часто заставляет людей значительно снижать свои стандарты, опасаясь, что слишком высокие требования [к партнеру или партнерше] оставят их в одиночестве или нелюбимыми.

Оправдание токсичного поведения, как правило, происходит по типичным сценариям, которые можно за собой заметить. Это преуменьшение проблемы (часто маскируется под фразой «у всех в отношениях так, здесь нет ничего страшного»), чрезмерное прощение партнера или партнерши (оно может стать проблематичным, когда используется для постоянного оправдания серьезных проблем вместо того, чтобы их решить) и неуместная рационализация.

Последняя часто возникает, когда мы пытаемся найти логичную причину для поведения партнера или партнерши, для которых на самом деле никаких оправданий нет и не может быть. Трэверс говорит, что чаще всего это проявляется объяснениями вспыльчивости близкого человека — ее наличие часто списывается на стресс на работе или последствия старой психологической травмы. По мнению специалиста, разумнее было бы признать, что такое поведение неприемлемо и с ним нужно бороться.

Второй признак сниженных ожиданий от отношений, считает Трэверс, это надежда на перемены в них.

— Одно из распространенных заблуждений, которое заставляет людей снижать стандарты своих отношений, — вера в то, что они могут изменить своего партнера. Они могут игнорировать непоследовательность, эмоциональную недоступность, неуважение, отсутствие амбиций или даже нечестность и убеждать себя, что при достаточной любви и поддержке их партнер или партнерша в конечном итоге «придет в себя», — объясняет специалист.

Он говорит, что люди нередко сосредотачиваются на некоем «потенциале» партнера или партнерши и начинают в него инвестировать, надеясь, что человек станет лучше. Однако очень часто этого не происходит, и мы оказываемся разочарованными — из-за несовпадения реальности и собственных нереалистичных ожиданий.

Психолог советует в таком случае попытаться найти человека, которого вы будете искренне ценить за то, какой он есть уже сейчас (а не когда-нибудь потом).

Наконец, третий признак заниженных стандартов в отношениях — жертвуете чем-то только вы, уверен Трэверс. Скорее всего так и есть, если вы всегда прилагаете усилия, чтобы между вами сохранялась близость, в то время как партнер или партнерша никогда не идет вам навстречу.

— Так часто происходит, когда люди пренебрегают собственными потребностями в надежде, что их любовь в конечном итоге будет взаимной, — поясняет психолог. — Какие-то жертвы необходимы для поддержания здоровых отношений, в которых оба партнера иногда ставят потребности другого на первое место. Но когда только один человек постоянно жертвует без взаимности, это может истощать психическое здоровье.

По словам Трэверса, чтобы не оказываться в таких отношениях, важно осознать свою собственную ценность и поставить заботу о себе в приоритет.